2. jippromwovi l-imsaren b'saħħtu
Skond il-ktieb "Fejqan ta 'l-Ikel", il-laħam tal-mango fih fibra tad-dieta prebiotika, li tgħin biex titma' batterji tajbin fl-imsaren. L-imsaren b'saħħtu huwa ta 'detriment għal stat b'saħħtu. L-imsaren li jnixxi, apparti minn diġestjoni ħażina tirriżulta f'kundizzjonijiet tal-ġilda bħal IBS, ażma, metaboliżmu bil-mod u kwistjonijiet oħra ta 'saħħa.

3. Tiskala l-immunità  Tkun sorpriż li tkun taf li mango ta 'daqs medju fih sa żewġ terzi tal-konsum rakkomandat ta' kuljum ta 'vitamina C. L-antiossidant qawwi jgħin biex jagħti spinta lis-sistema tal-immunità u jipprevjeni l-kesħa / influwenza.

4. Jippromwovi s-saħħa tal-għajnejn
 Inklużi mango fid-dieta jista 'jgħin ukoll biex tippromwovi s-saħħa tal-għajnejn tiegħek. Il-mango huma sinjuri fil-beta-karotene li jgħin fil-produzzjoni tal-vitamina A. L-antiossidant qawwi jgħin biex itejjeb il-vista, jagħti spinta lis-saħħa ġenerali tal-għajnejn u saħansitra jipprevjeni deġenerazzjoni makulari relatata mal-età jew telf tal-vista.

5. Tbaxxi l-kolesterol

Tiekol mango jista 'jgħin biex jirregola wkoll il-livelli tal-kolesterol tiegħek. Il-livelli għoljin ta 'pektin tal-fibra jistgħu jgħinu biex jitnaqqsu l-lipoproteina ta' densità baxxa (LDL jew kolesterol ħażin) li jikkawża plakki fil-bastimenti u jimblokka l-fluss tad-demm.

6. Tneħħi l-ġilda
 Il-mangu huma mimlija bil-vitamina Ċ li tiffavorixxi l-ġilda u l-vitamina A, it-tnejn li huma kruċjali għal tiswija b'saħħitha tal-ġilda u tal-ġilda. Il-mangu, jittieklu bil-moderazzjoni huma magħrufa wkoll li jesfoljaw u jeliminaw il-pori mejta. Skond in-nutrizzjonist makrobijotiku u l-prattikant tas-saħħa Shilpa Arora nd, "il-mangu huma mgħobbija b'nutrijenti ta 'fejqan tal-ġilda; pereżempju, il-fibra fil-mangu tnaddaf l-imsaren tiegħek li huwa mgħobbi żżejjed bit-tossiku

7. Anki d-dijabetiċi jistgħu jgawduha

Iva huwa ħelu, u għandu jittiekel bil-mod, iżda dan ma jagħmilx il-mango strett no-no għad-dijabetiċi. L-indiċi gliċemiku tal-mango jvarja bejn 41 sa 60, b'medja ta '51. Il-valur ta '51 huwa fuq it-tarf t'isfel tal-iskala tal-indiċi gliċemiku. Ikel li huma inqas minn 55 huwa kkunsidrat bħala ikel gliċemiku baxx, li huwa sigur għad-dijabetiċi li jikkunsmaw. Ikel b'indiċi gliċemiku baxx, jiżgura li r-rilaxx taz-zokkor fid-demm ikun bil-mod, u m'hemm l-ebda ponta f'daqqa fil-livelli tal-glukosju fid-demm. Minbarra dan, il-mango huma wkoll sinjuri fil-fibri tad-dieta, li jerġa 'jgħin biex jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm.

8. AIDS Telf ta 'Piż

Il-mango meta jittiekel bil-moderazzjoni jista 'jgħin ukoll fit-telf tal-piż. Il-fitokimiċi fil-ġilda tal-mango jaġixxu bħala busters tax-xaħam naturali. Il-laħam tal-mango huwa mimli fibri tad-dieta. Il-fibri jinduċu sensazzjoni ta 'xaba'. Meta tiekol frott jew ħxejjex ta 'fibra għolja tħossok sħiħ għal żmien itwal, li ma jħallikx tpoġġi snacks oħra ta' tħaffir.