Il-frott imnixxef bil-friża huwa b'saħħtu għalik

Frott imnixxef bl-iffriżar fih nutrijenti li joffru diversi benefiċċji għas-saħħa, li jagħmluha għażla tajba għal dieta b'saħħitha u bbilanċjata sew. Frott imnixxef iffriżat fih aktar vitamini u minerali mill-kontropartijiet naturali tagħhom bħal frott u ħaxix, sabet ir-riċerka. 

Tiekol frott huwa assoċjat ma 'saħħa mtejba u jipprovdi l-minerali vitali, vitamini, phytonutrijenti, u fibra li għandek bżonn kuljum. Għalkemm biċċiet kbar ta 'frott frisk mhux dejjem fihom daqshekk vitamini u minerali daqs frott u ħaxix frisk, huma fihom l-istess ammont ta' fibra, potassju, kalċju, manjeżju, fosfru, ħadid, żingu, ram, manganiż u żingu. 

Frott imnixxefMa jħassarx daqshekk malajr u huwa snack ħafif, speċjalment għal attivitajiet bħall-mixi. Ftakar li l-frott imnixxef fih aktar kaloriji minħabba li huma aktar ikkonċentrati wara li l-ilma jkun tneħħa. 

Mitt gramma ta 'għanbaqar frisk fihom biss 46 kalorija, filwaqt li 100 gramma ta' pruna jew għanbaqar imnixxef għandhom 240 kalorija. Jekk teżamina frott imnixxef, tara b'mod sinifikanti aktar zokkor u kaloriji għal kull porzjon, speċjalment f'verżjonijiet imnixxfa. Frott imnixxef bħal żbib u għanbaqar huwa konvenjenti minħabba l-kontenut ta 'kaloriji baxxi tagħhom. Huma sors tajjeb ta 'vitamini, minerali, u fibra, iżda huma wkoll sinjuri fil-kaloriji u z-zokkor. 

Il-mistoqsija hija kif tkejjel il-frott meta tqabbelhom ma 'frott ieħor bħal frott frisk, frott imnixxef u frott frisk. Il-frott ma jiżviluppax aktar zokkor meta jinxef imma jitlef il-volum, u għalhekk in-numru ta 'zokkor jiżdied. 

Tista 'tħalli l-frott fix-xemx biex ixxotta b'mod naturali, jew tista' tinxef f'apparat speċjali ta 'deidrazzjoni u jkun lest meta kważi l-ilma jkun sparixxa. Peress li l-frott imnixxef bl-iffriżar fih inqas ilma minn frott frisk, int tispiċċa tiekol aktar minnu, li tfisser aktar nutrijenti. 

Hawn huma wħud mir-raġunijiet għala frott imnixxef bl-iffriżar huwa għażla kbira għal dawk li qed ifittxu snack nutrittiv, fit-togħma u konvenjenti. Qatt ħsibt jekk il-frott u ċ-ċereali mnixxef bl-iffriżar humiex tajbin għalik? Iffriżar - Il-frott imnixxef huwa l-mod it-tajjeb biex tmur jekk in-nies huma interessati li jagħmlu snacks nutrittivi li huma faċli biex jippakkjaw. Din hija r-raġuni għaliex il-passjoni tal-frott imnixxef tal-ħabta hija tant popolari u l-għażla perfetta jekk qed tfittex snacks nutrittivi u Delicious, prattiċi. 

Peress li l-frott imnixxef bl-iffriżar huwa żgħir u ħafif, studji wrew li l-anti-ossidanti u s-sustanzi tal-pjanti sekondarji li jinsabu fil-frott fl-istat frisk tagħhom jinżammu. Studji wrew ukoll li wħud mill-fitokimiċi fil-friża - frott imnixxef - jistgħu jidħlu fil-fluss tad-demm. 

Fis-snin 80, riċerkatur investiga kif il-frawli mnixxfa jistgħu jipproteġu kontra kanċer tal-kolon u esofage. Hemm evidenza li l-berries imnixxfa bl-iffriżar huma wkoll sors tajjeb ta 'kanċer - ​​huma jiġġieldu l-proprjetajiet tagħhom minħabba l-livelli għoljin tagħhom ta' antiossidanti u fitokimiċi. 

Matul il-friża - frott u ħaxix imnixxef huma ppakkjati b'nutrijenti, huma kkonċentrati ħafna, u fihom aktar kaloriji minn prodotti friski u jistgħu jiġu ffriżati għal perjodi twal. 

Pereżempju, tazza ta 'frott (225 gramma) fiha 100 kalorija għal kull porzjon, iżda frott imnixxef bl-iffriżar fih ammont simili ta' nutrijenti meta mqabbel ma 'frott frisk. L-iffriżar tal-istess ammont ta 'frott biex jinxef se jeħtieġ aktar frott biex timla skutella ta' 225 gramma. 

Dawn il-vitamini u minerali jgħinu d-demm tiegħek biex jiksbu biżżejjed ossiġnu, jipproteġu l-immunità tiegħek, jirregolaw il-pressjoni tad-demm, u jipproteġu kontra l-immunità. Xi wħud minn dawn jintilfu matul il-proċess tal-iffriżar - tnixxif - iżda jiżdiedu meta tiekolhom. 

Fil-fatt, l-użu strateġiku ta 'frott imnixxef u mhux imnixxef huwa mod intelliġenti biex tissodisfa l-bżonnijiet nutrittivi tiegħek u tikkontrolla l-piż tiegħek. Il-frott imnixxef bl-iffriżar huwa eħfef minn frott aktar frisk, li jagħmilhom għażla tajba biex tieħu flimkien fuq żidiet u maratoni. 

Hawn hu l-ftehim: Jekk tieħu tazza għeneb u tneħħi l-ilma, ikollok kwart tazza (żbib), filwaqt li din il-porzjon tiċkien b'madwar 3/4 meta l-frott jitnixxef. Madankollu, in-nutrijenti għadhom preżenti, allura jekk teħel ma 'porzjon li huwa dwar id-daqs tal-blalen tal-golf, ma tinsiex il-porzjon korrispondenti ta' frott frisk. 

B'differenza mill-frott imnixxef konvenzjonali, il-frott imnixxef bl-iffriżar isir mingħajr zokkor miżjud, peress li ħafna drabi jżommu l-ħlewwa naturali tagħhom wara l-ipproċessar, imma ħafna huma sempliċement imsaffin u mnixxfa mingħajr addittivi jew preservattivi. Ikel imnixxef bl-iffriżar ma jfissirx li għandek tneħħi l-iffriżar - ikel imnixxef - mid-dieta tiegħek. Jista 'jkun fihom konċentrazzjoni ogħla ta' zokkor u jġiegħlek tpoġġi xejn, u l-unika ħaġa li tneħħi huwa l-ilma. Frott imnixxef jista 'jkun ukoll ħlewwa b'zokkor miżjud, b'mod partikolari fil-forma ta' ħlewwiet artifiċjali bħal ġulepp ta 'l-aġġru, għasel, u togħmiet u nisġa artifiċjali. 

Jekk qed tara l-piż tiegħek, frott imnixxef iffriżat b'kaloriji baxxi jista 'jgħinek tredda' s-snien ħelu tiegħek mingħajr ma tħossok ħati.