Intels li għandhom jafu dwar Durian

11 benefiċċji għas-saħħa tal-frott durian

1. Jista 'jtejjeb is-saħħa diġestiva

Il-fibra tad-dieta fid-durian tgħin biex tittaffa l-moviment tal-musrana. Dan, min-naħa tiegħu, jgħin biex jipprevjeni l-istitikezza u jtejjeb is-saħħa diġestiva. It-tiamina fil-frott tista 'ttejjeb l-aptit u l-benesseri ġenerali fl-anzjani.

Il-fibra fil-frott durian tistimula wkoll il-moviment peristaltiku. Jista 'jtaffi l-proċess diġestiv fl-imsaren. Tgħin ukoll biex tittratta kwistjonijiet bħal nefħa, flatulenza żejda, ħruq ta 'stonku, u bugħawwieġ.

2. Jista 'jgħin biex jipprevjeni mard kardjovaskulari

L-organosulfur fid-durians jista 'jirregola l-enzimi infjammatorji u jnaqqas ir-riskju ta' mard kardjovaskulari.

Studju mmexxi mill-Iskola tas-Saħħa Pubblika u l-Mediċina Tropikali ta 'Tulane sab li l-konsum ta' frott li huwa rikk f'fibra tad-dieta li tinħall jista 'jgħin biex jitbaxxew il-livelli ta' kolesterol ta 'lipoproteina ta' densità baxxa (LDL-C) u jnaqqsu r-riskju ta 'mard tal-qalb koronarju. Frott Durian huwa ikel li jirrispetta l-qalb b'kontenut għoli ta 'fibra.

3. Jista 'jgħin biex iżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm

Il-manganiż fid-durian jista 'jgħin fil-manutenzjoni tal-livelli taz-zokkor fid-demm. Fi studju wieħed, il-konsum ta 'durian kien ukoll tejjeb il-kurva tar-rispons għall-insulina f'10 pazjenti bid-dijabete. L-anti-ossidanti fid-durian jgħinu wkoll inaqqsu l-istress ossidattiv, li altrimenti jistgħu jaggravaw is-sintomi tad-dijabete. Durian għandu wkoll indiċi gliċemiku aktar baxx (GI). Għalhekk, il-frott ma jwassalx għal spikes taz-zokkor fid-demm.

4. Jista 'jgħin biex jirregola l-livelli tal-pressjoni tad-demm

Durian huwa sors tajjeb ta 'potassju. Ir-riċerka turi li ż-żieda fil-konsum tal-potassju tista 'tnaqqas il-livelli tal-pressjoni tad-demm.

Il-potassju fil-frott jaħdem ukoll bħala vażodilatur. Jista 'jgħin biex iżomm il-bilanċ bejn il-fluwidu u l-melħ fiċ-ċelloli tal-ġisem. Il-minerali jista 'jgħin biex jitnaqqas l-istress fuq il-vini tad-demm u jnaqqas ir-riskju ta' attakk tal-qalb jew puplesija.

5. Jista 'jgħin biex jittardja x-xjuħija

Durian huwa rikk fil-vitamina C. In-nutrijent huwa antiossidant qawwi li jnaqqas l-istress ossidattiv ikkawżat minn radikali ħielsa. Iktar ma jkunu baxxi l-livelli ta 'tensjoni ossidattiva, iktar ikun bil-mod il-proċess ta' maturazzjoni.

Durian huwa rikk fl-antiossidanti oħra wkoll. Studji juru li l-antiossidanti jistgħu jgħinu biex inaqqsu xi sinjali ta 'tixjiħ tal-ġilda. Il-konsum ta 'durian jista' jnaqqas is-sinjali ta 'tixjiħ prematur, inklużi linji multa, tikmix, jew spots ta' età. Madankollu, riċerka diretta hija nieqsa f'dan l-aspett.

6. Jista 'jnaqqas ir-riskju tal-kanċer

Id-durians jingħad li għandhom proprjetajiet anti-ossidanti li jistgħu jgħinu biex jitnaqqas ir-riskju tal-kanċer. Il-frott fih polifenoli li jinibixxu t-tkabbir tal-kanċer u anke joqtlu ċelloli tal-kanċer. Fi studju wieħed, il-frott wera effetti protettivi kontra linji taċ-ċelloli tal-kanċer tas-sider.

Ir-radikali ħielsa huma magħrufa li jeqirdu ċelloli b'saħħithom u jikkawżaw it-tixrid tal-kanċer. Peress li l-anti-ossidanti tad-durians jiġġieldu r-radikali ħielsa, jistgħu jgħinu wkoll fit-tnaqqis tar-riskju tal-kanċer. Madankollu, aktar riċerka diretta f'dan ir-rigward hija ġustifikata.

7. Jista 'jgħin biex jikkura disfunzjoni sesswali

Durian Polpa huwa maħsub li għandu proprjetajiet afrodiżjaċi. Madankollu, m'hemm l-ebda studju biex jivvalidaw dawn it-talbiet. Għalkemm Durian huwa tradizzjonalment użat biex jagħti spinta lill-fertilità, l-effettività tagħha għad trid tiġi studjata.

8. Jgħin biex iżżomm is-saħħa tal-għadam

Durians huma sinjuri fil-potassju u l-manjeżju. Dawn iż-żewġ minerali jikkontribwixxu għas-saħħa tal-għadam. Studji juru li konsum għoli ta 'potassju jista' jippromwovi densità minerali fl-għadam fl-irġiel u fin-nisa 'l fuq minn 50 sena. Ir-riċerka turi wkoll li d-defiċjenza tal-manjeżju tista 'żżid ir-riskju ta' osteoporożi. Madankollu, hemm bżonn ta 'aktar riċerka diretta biex tissostanzja l-effikaċja ta' durians fil-promozzjoni tas-saħħa tal-għadam.

9. Jista 'jittratta l-anemija

Durian huwa sors rikk ta 'folate. Studji jorbtu d-defiċjenza tal-folate ma 'anemija emolitika (relatata mal-ksur taċ-ċelloli ħomor tad-demm).  Il-folate, jekk mhux preżenti fi kwantitajiet adegwati, jista 'jbaxxi n-numru ta' ċelloli ħomor tad-demm prodotti. Dan, min-naħa tiegħu, jista 'jikkawża anemija. Minerali oħra fid-durian jistgħu jikkawżaw il-produzzjoni taċ-ċelloli ħomor tad-demm (RBC). Madankollu, aktar riċerka hija ġustifikata f'dan ir-rigward.

10. Jista 'jittratta l-insomnja

Tiekol frott durian jista 'jittratta l-insomnja. Durian fih triptofan (aċidu amminiku essenzjali). Studji juru li triptofan jista 'jgħin biex jikkura disturbi fl-irqad għal żmien qasir.

11. Jista 'jaġixxi bħala anti-depressant naturali

Huwa maħsub li Durian jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi ta' depressjoni, ansjetà u stress. Durian jista 'jgħin fil-produzzjoni tas-serotonin, għalkemm għad m'hemm l-ebda riċerka biex tappoġġja dan. Studji juru li livelli baxxi ta 'serotonin jistgħu jaggravaw id-depressjoni.